Ziołowe mieszanki przyspieszające spalanie tłuszczu
Potrzeba zrzuca zbędnych kilogramów bardzo często nie tylko wynika z chęci poprawy swojego wyglądu, ale bardzo często wynika to z konieczności zdrowotnych. Otyłość, nadwaga są to czynniki zwiększające ryzyko wystąpienia szeregu chorób np.: cukrzycy, nadciśnienia tętniczego, chorób serca, miażdżycy, dny moczanowej a nawet nowotworów. Odpowiednia waga jest również niezwykłe istotna dla naszego układu kostnego. Przeciążenie kości i stawów w późniejszym wieku prowadzi do reumatyzmu i ogromnych problemów z kręgosłupem. Pamiętajmy o tym, aby zadbać o swoje ciało również pod kątem nadwagi.
Nadwaga a otyłość?
Nadwaga jest początkowym stanem, gdy dochodzi do zmagazynowania w naszym organizmie nadmiaru tłuszczu a tym samym zwiększa się masa całego ciała. Brak jakichkolwiek działań związanych ze zmianą żywienia i włączeniem aktywności ruchowej powoduje, że nadwaga ewoluuje w otyłość. Warto wspomnieć, że otyłość jest swojego rodzaju następstwem nadwagi. Znacznikiem jaki pozwala nam określić stan w jakim się znajdujemy jest BMI czyli Body Mass Index. Uwzględnia on stosunek masy ciała do naszego wzrostu.
Jak obliczyć BMI?
BMI Wylicza się go z prostego wzoru. Masa ciała wyrażona w kilogramach podzielona przez wzrost do kwadratu w metrach.
Oby określić w jakim stanie jest nasz organizm wynik porównujemy
- Niedowaga < 18,5
- Wartość właściwa 18,5-24,9
- Nadwaga – 25-29,9
- Otyłość > 30
Jak zrzucić zbędne kilogramy?
Aby zrzucić zbędę kilogramy trzeba działać holistycznie.
- Zmiana diety, które polega na wyeliminowaniu węglowodanów i cukrów w zamiana za zwiększeni ilości białka. Duża ilość warzyw i owoców najlepiej z ekologicznych upraw zapewni nam wiele wiele mikro i makroelementów. Chcą stracić kilka kilogramów warto również zwrócić uwagę na błonnik w diecie. Jego brak może być przyczyną szybkiego odkładania się tłuszczu. Najlepiej wykluczyć obróbkę produktów spożywczych przez smażenie.
- Ruch fizyczny – najlepiej codzienne spacer plus dwa, trzy raz w tygodniu basen, rower, trening siłowy, kardio czy interwałowy. Należy wybrać taki wysiłek fizyczny, który jest dopasowany do naszych możliwości. Pamiętajmy, aby stopniowo wprowadzać ilość ruchu w codziennym życiu aby nie doprowadzić do kontuzji.
- Odpowiednia suplementacja w kolagen, witaminy, magnez itp.
- Picie duże ilości wody około 2-3 l dziennie
- Włączenie wspomagania ziołami, w postaci kapsułek, tabletek a także naparów czy herbat
Zioła na odchudzanie
Oczywiście gatunków, które mogą przyspieszyć nasze odchudzanie jest wiele. Poniżej kilka ciekawy przykładów roślin, które najczęściej wchodzą w skład mieszanek na odchudzanie.
Szałwia lekarska jest roślina, która od lata masz szerokie zastosowanie w ziołolecznictwie. Najczęściej wykorzystywana jest do łagodzenia stanów zapalnych w obrębie jamy ustnej. Jednak oprócz tego ma duże znaczenie podczas odchudzania. Przede wszystkim zwiększa wydzielanie soku żołądkowego i zwiększa pracę jelit. Szałwia lekarska oczyszcza jelita przez usuwanie złogów i rozpuszczanie tłuszczu. Zawarte w niej substancje powodują wzrost saprofitycznej flory bakteryjnej co hamuje fermentacje. Można również liczyć na nią, jeśli towarzyszą nam uciążliwe wzdęcia. Pamiętajmy o tym, że osoby, które cierpią na niedobór estrogenu powinny zrezygnować z suplementacją szałwią gdyż ona jeszcze bardziej obniża ilość tego hormonu w organizmie.
Krwawnik pospolity mimo tego, że porasta nasze Polskie łąki na potęgę jest niezwykle przydatny w codziennym życiu. Jest to roślina, która łagodzi dolegliwości związane z układem pokarmowym, zmniejsza wzdęcia i przyspiesza trawienie dzięki zwiększeniu produkcji soku żołądkowego. Dzięki niemu szybciej przyswajane są składniki pokarmowe z żołądka. Proces odchudza często powiązany jest z rozregulowaniem cyklu menstruacyjnego krwawnik pospolity poprawia regularność cyklu.
Skrzyp polny podobnie jak krwawnik jest bardzo powszechny w naszym kraju. W jego wchodzi krzemionka, która wspomaga odchudzanie. Działa moczopędnie co pomaga w usuwaniu toksyn i zbędnej wody z organizmu. Roślina odżywia włosy i paznokcie oraz zmniejsza celulit który niestety bardzo często pojawia się podczas procesu odchudzania.
Mniszek lekarski oprócz tego, że wzmacnia odporność i chroni przed drobnoustrojami działa również pozytywnie na układ pokarmowy.Stymuluje żołądek do zwiększonego wydzielania soku żołądkowego oraz reguluje pracę wątroby. Mniszek lekarski działa moczopędnie a także obniża poziom złego cholesterolu oraz cukru we krwi. Jest to zioło, które może skutecznie pomoc nam w walce z nadwagą.
Imbir to roślina, która jest kluczowym składnikiem np. w kuchni azjatyckiej. Korzeń imbiru ma charakterystyczny ostry smak. Jest on przykładem tzw ‘spalacza’ w jego skład wchodzą substancje, które przyspieszają spalania tkanki tłuszczowej, czyli tzw lipolizę. Imbir rozgrzewa organizm i wpływa na zmniejszenie cellulitu. Wypicie szklanki utartego na tarce imbiru z wodą przed treningiem będzie bardzo pomocne!
Bazylia i oregano nieodłączny kuchenny zestaw. Te dwie rośliny działają na podobnej zasadzie, polepszają funkcjonowanie układu pokarmowe i wydalniczego. Co jest niezwykle ważne podczas odchudzania. Mają działanie moczopędne, pozwalają na oczyszczenie organizmu z toksyn. Rośliny w swoim składzie zawierają błonnik, który bez istotny podczas odchudzania.
Yerba mate nie dość, ze świetnie nawadnia i łagodzi uczucie pragnienia to jeszcze skutecznie zwiększa przemianę materii. Dla jasności yerba mate to rozdrobnione liście ostrokrzewu paragwajskiego, napar z nich jest bardzo popularny na całym świecie. Yerba mate pobudza tkankę tłuszczowa do redukcji, dzięki zawartości w nim kwasu chlorogenowego dochodzi do zwiększonej wrażliwości naszego organizmu na insulinę. Znacząco zmniejsza to wystąpienie insulinooporności, cukrzycy a nawet nadwagi w przyszłości.
Rumianek okazuje się rośliną pomocną nie tylko dla dzieci. W połączeniu np. z yerba mate tworzą idealny zespół odchudzający. Rumianek działa oczyszczająco i odtruwając. Dzięki niemu usuwamy zbędę toksyny oraz polepszamy funkcjonowanie układu pokarmowego. Roślina ma bardzo neutralny smak można ją spożywać na ciepło jak i na zimno.
Morwa biała to bardzo ważna roślina. Podczas procesu odchudzania istotne jest pohamowanie uczucia chęci sięgnięcia po cukier a także zmniejszenie łaknienia dając uczucie sytości. Morwa biała w swoim składzie ma substancje śluzowate, które w naszym organizmie pod wpływem wody pęcznieją. Daje to możliwość złudnego poczucia pełności. Oprócz tego morwa zawiera chrom i polisacharydy, które reguluje metabolizm węgli. Roślina jest również pomocna w leczeniu cukrzycy.
Ziołowe produkty na odchudzanie
Na stronie mojazielarnia.pl nie możemy pominąć ziołowych mieszanek ojca Klimuszko jak i ojca Sroki. Ten pierwszy oferuje nam mieszankę otyłość, odchudzanie, która w swoim składzie ma: krwawnik, skrzyp polny, srebrnik, szałwię, fasolę, lubczyk, wilżyn i mniszek lekarski, morszczyn, kora kruszyny. Ta cała mieszanka powoduje, zwiększoną perystaltykę jelit, polepsza trawienie. Idealnie sprawdzi się jeśli jesteśmy na początku swojej walki z nadwagą czy otyłością.
Mieszanka Ojca Sroki w jakimś stopniu jest podobna do powyższej. Składa się z: liści melisy, korzenia mniszka, rumianku, dziurawca, skrzypu i perzu. Wspomniane rośliny mają działanie moczopędne dzięki temu dochodzi do oczyszczenia organizmu z toksyn. Dziurawiec powoduje rozluźnienie mięśni przewodów pokarmowego i naczyń krwionośny co polepsza i przyspiesz przemianę materii i trawienie.
Firma Bioactiv stworzyła ziołową mieszankę mnicha na odchudzanie. Jest to bardzo wygodna opcja, gdyż mieszanka jest zamknięta w formie torebek I możemy je łatwo zaparzyć. W jej skład wchodzi: herbata czerwona, yerba mate, ziele pokrzywy, skrzyp, mniszek lekarski, dzika róża, rumianek oraz l-karnityna. Taki mix zmniejsza wchłanianie tłuszczu z pokarmów, podwyższa temperaturę ciała co powoduje szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Ciekawy dodatek jakim jest l-karnityna bierze silny udział w traceniu kilogramów przez dostarczanie energii mięśniom.
Wszystkie wymienione powyżej rośliny zielarskie można zakupić w sklepie mojazielarnia.pl Oferowane są one w postaci suszonej np. morwa biała, rumianek, szałwia do zaparzania a także w postaci kapsułek czy tabletek np. skrzyp czy imbir.
Literatura
- Zioła na odchudzanie, T. Easley, S. Horne, 2019
- Ziołowe odchudzanie, M. Seroczyńska, Wiadomości Zielarskie, nr: 02, tom: 44, 2002
- Suplementy diety przydatne przy odchudzaniu, A. Kowalczyk, 2018
- Rola substancji roślinnych w procesie odchudzania, K. Błecha, Herbalism, 2019
- Porównanie składu herbatek ziołowych odchudzających, J.Guz-Newerli, M. Śmiechowska, Żywienie człowieka I metabolizm, nr: 34, 2007
- Morwa biała na odchudzanie I dla diabetyków, I. Szot, Działkowiec, nr: 11, 2020
- Magia polskich ziół, P. Machałek, 2022